Präventionskurse

In regelmäßigen Abständen werden beim SVO auch Präventionskurse angeboten, die durch die Zentrale Prüfstelle Prävention anerkannt sind und durch die Krankenkassen finanziell bezuschusst werden können:

Fit nach der Geburt

Ein Rückbildungs-und Beckenbodenprogramm für alle frisch gebackenen Mütter um den Beckenboden zu stärken, Kondition aufzubauen und die Muskulatur ganzheitlich zu kräftigen. Das Baby kann mitgenommen werden.

Präventionskurs Beweglichkeits- und Kräftigungstraining

Ein effektives und abwechslungsreiches Training mit Fokus auf die Gesundheit, das ein spürbar besseres Körpergefühl verschaff.

Beckenbodentraining für Frauen

In diesem Kurs geht es um das Ansteuern, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens. Es werden viele alltagstaugliche Übungen durchgeführt. Ziel ist es Inkontinenz vorbeugen oder vorhandene Beschwerden zu lindern.

Kursleitung: Elisabeth Knott, Tel.: 0177 9626265

Die Kurse sind für jedes Fitnesslevel geeignet und es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Weitere Informationen finden sich immer in der jeweiligen Kursausschreibung unter „Aktuell buchbare Zusatzkurse“ rechtzeitig vor Beginn eines Kurses.

von Julia Nitschke

Zusatzkurse

Aktuell buchbare Zusatzkurse

von innsign

Hula Hoop Workout

Hula-Hoop-Fitness ist ein effektives Ganzkörpertraining

Das sind die Effekte eines Hula-Hoop-Workouts:

  • Mit Hula-Hoop-Sportwerden Kalorien verbrannt.
  • Die Wirbelsäule wird mobilisiert und es können damit Rückenschmerzen vorgebeugt werden.
  • Die Bauch- und Rückenmuskulatur wird gekräftigt, was den gesamten Rumpf stabilisiert, das Herz-Kreislauf-Systemwird in Schwung gebracht.
  • Unterstützt wird die Koordination und die eigene Balance geschult.
  • Mit dem Hula-Hoop-Reifen wird die Haut massiert und die Durchblutung angeregt.
  • Die inneren Organe werden stimuliert, was den Stoffwechsel antreibt.
  • Ein perfektes, gelenkschonendes Training

und …  Hula-Hoop-Training macht gute Laune

 

Trainingszeit: Montags, ab 08.04.2024, 19.45 Uhr

Dauer: 5 Termine á 45 min, wöchentlich

Kursgebühr: 20 €

Anmeldung: Irmi.Spiegel@sv-ostermuenchen.de

Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe, Getränk

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Ort: kleine Schulturnhalle Fritz-Schäffer-Grundschule in Ostermünchen

Dabeisein & Mitmachen & wir freuen uns auf dich ! ! !

Ansprechpartner

von Julia Nitschke

Fit nach der Geburt

Fit nach der Geburt startet am 24. April 2023

Dich erwartet ein spezielles Rückbildungs- und Beckenbodenprogramm das dich als frisch gebackene Mama effektiv wieder fit macht und auch noch jede Menge Spaß macht. Dein Baby darfst du natürlich mitbringen.

Deine Schwangerschaft liegt vielleicht schon eine Weile zurück, du möchtest aber trotzdem mal wieder deinen Beckenboden trainieren und deine Fitness auf Vordermann bringen? Dann bist auch du hier richtig!

Beginn                            Montag 24.04.2023, 10:30 – 11:30 Uhr

Dauer                              8 Termine, wöchentlich

Kursleitung                    Elisabeth Knott

Ort                                    Kleine Schulturnhalle
der Fritz-Schäffer-Schule Ostermünchen

Anmeldung                     sv-ostermuenchen.de/fitness

von Julia Nitschke

Kleine Schulturnhalle Ostermünchen

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Adresse für's Navi

Fritz-Schäffer-Grund- und Mittelschule Ostermünchen
Niedergartenweg 7
83104 Ostermünchen

von innsign

Große Schulturnhalle Ostermünchen

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Adresse für's Navi

Fritz-Schäffer-Grund- und Mittelschule Ostermünchen
Niedergartenweg 7
83104 Ostermünchen

von innsign

Aktuelles Fitness

von innsign

Pilates

Pilates ist Wohlfühl-Training – ein körperlich, mentales Training. Vor etwa 70 Jahren begann der in Deutschland geborene J. Pilates, das System aus etwa 500 Übungen zu entwickeln.
Basierend auf acht zentralen Prinzipien:

  • Entspannung
  • Konzentration
  • Haltung=Alignement
  • Koordination = die Qualität macht die Übung
  • Bewußte Atmung
  • Fließende Bewegungsabläufe = Flow
  • Zentrierung = Achte auf die starke Mitte
  • Kondition

Es handelt sich um ein sanftes Ganzkörper-Training, kombiniert mit Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching.

Alles in fließenden Bewegungen, ist sie für jeden geeignet, unabhänigig vom Alter und der Kondition.

Die Methode fördert sowohl den Muskelaufbau als auch die Koordination und Flexibilität. Eine Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung stärkt den Willen, kräftigt das Selbstbewußtsein und reduziert Streß.

Diese Stunden enthalten ein Übungsprogramm für innere Ruhe und Muskelbalance.

Trainingszeit: Montags, 19.45 Uhr

Kursgebühr: Jahresbeitrag von 80,00 € (einmalig für den Bereich Fitness)

Bitte mitbringen: Matte

Ort: kleine Schulturnhalle Fritz-Schäffer-Grundschule in Ostermünchen

Anschauen - mitmachen - dabeisein ! ! !

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