Fit nach der Geburt
Fit nach der Geburt startet am 24. April 2023
Dich erwartet ein spezielles Rückbildungs- und Beckenbodenprogramm das dich als frisch gebackene Mama effektiv wieder fit macht und auch noch jede Menge Spaß macht. Dein Baby darfst du natürlich mitbringen.
Deine Schwangerschaft liegt vielleicht schon eine Weile zurück, du möchtest aber trotzdem mal wieder deinen Beckenboden trainieren und deine Fitness auf Vordermann bringen? Dann bist auch du hier richtig!
Beginn Montag 24.04.2023, 10:30 – 11:30 Uhr
Dauer 8 Termine, wöchentlich
Kursleitung Elisabeth Knott
Ort Kleine Schulturnhalle
der Fritz-Schäffer-Schule Ostermünchen
Anmeldung sv-ostermuenchen.de/fitness
Ansprechpartner
Kleine Schulturnhalle Ostermünchen
Adresse für's Navi
Fritz-Schäffer-Grund- und Mittelschule Ostermünchen
Niedergartenweg 7
83104 Ostermünchen
Große Schulturnhalle Ostermünchen
Adresse für's Navi
Fritz-Schäffer-Grund- und Mittelschule Ostermünchen
Niedergartenweg 7
83104 Ostermünchen
Aktuelles Fitness
19.02.2023
Fitness und Pilates: Wir wünschen Euch eine schöne Faschingswoche – am Montag, den 27. Februar geht’s weiter!
Nach einer kurzen Pause aufgrund der Faschingsferien starten wir am…
13.01.2023
Start ins neue Jahr mit Fitness ab 16. Januar 2023 19 Uhr
Ganz liebe Neujahrswünsche mit viel Gesundheit, Frohsinn, Zuversicht,…
01.10.2022
Fitnesskurse Montag – Start am 10.10.2022
Nach kurzer Pause starten unsere Montags-Fitnesskurse ab 10.10.2022…
12.09.2022
Fitness: Die Sommerpause ist vorbei – Wir starten wieder mit dem Fitnesstraining
Es ist wieder soweit, wir starten in die Herbst-/Wintersaison. Wir…
04.09.2022
Full Body Workout Kurs startet am 28. September 2022
Es erwartet Dich ein Intervall-Training mit athletischen Cardio-,…
03.01.2022
Wir wünschen allen einen guten Start ins Jahr 2022!!!
Wir wünschen allen einen guten Start ins Jahr 2022!!! Leider startet…
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Faszination FASZIENTRAINING
Das sogenannte Fasziensystem hält Organe, Muskeln, Knochen und Gelenke zusammen und sichert ihnen somit einen festen Platz im Organismus. Dieses System kann man sich als Gewebenetzwerk vorstellen, was unterschiedliche Dicken und Festigkeiten aufweist und für die Formgebung zuständig ist.
Muskelfaszien bestehen aus straffem/derbem Bindegewebe. Sie sichern die Form und Lage des Muskels und dienen als Schutzhülle. Faszien sind wichtig für Bewegungen, Beweglichkeit und die Kraftübertragung, wenn sie denn intakt sind. Durch Überlastung und mangelnde Bewegung können Faszien ihre Leistungsfähigkeit verlieren und es kann zu Verkürzungen und Verklebungen kommen.
Durch Druck können diese Verklebungen gelöst werden. Das Lösen von Verklebungen und auch das eigenständige Ausrollen kann eine direkte Leistungssteigerung mit sich bringen. Das sorgfältige langsame Ausrollen kann die Wirkung von Dehnungen verbessern. In einem Fasziientrainging geht es darum, federnde Bewegungen mit langkettigen Dehnungen zu kombinieren.
Auch im Alltag ist es wichtig, auf die Faszien Acht zu geben. Sollten diese durch Bewegungsmangel, schlechte Haltung oder auch Überlastung verkleben, sind sie nicht mehr so leistungsfähig, dass das ganze Bewegungsystem beeinflusst.
Wir bauen die Faszien in unser Training mit ein.
Ansprechpartner
deepWork
deepWORK ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig ud doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Engergie! Dabei unterliegt deepWORK dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.
Die deepWORK-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Die Phasen des deepWORK-Trianings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall ud Wasser. Diese wiederum basieren auf unterschiedliche 7 Energiephasen.
Ansprechpartner
Aroha
Die Fitnessabteilung des SVO bietet einen neuen Gesundheitskurs
„AROHA® – Sanftes Training für Körper
und Geist“
Der Aroha® Entwickler Berhard Jakszt hat mit seiner neuen Trainingsmethode gute Erfahrungen gemacht. Aroha® wird als neuer Gruppenkurs angeboten, der sich besonders durch die Harmonie in den Bewegungsabläufen auszeichnet.
Starke, kraftbetonte Abläufe folgen weichen Bewegungen. Der ständige Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung, hält Körper und Geist auf Trapp. Die Bewegungen sind zwar intensiv, aber schonend für die Gelenke und leicht nachvollziehbar. Unterstützt wird dies durch die dafür komponierte Musik im Dreivierteltakt.
Es wird bei mittlerer Herzfrequenz trainiert, das sich positiv auf Herz und Kreislauf auswirkt. Nebenbei wird die Fettverbrennung angekurbelt.
Der Einstieg ist deshalb für Teilnehmer aller Altersgruppen und Fitnesslevel gut möglich.
Ansprechpartner
Drums Alive
Seit Januar 2012 bietet der SVO einen neuen und außergewöhnlichen Sport-Kurs im Bereich Ganzköpertraining an:
Drums – Alive
Zu mitreißenden Rhythmen wird in der Gruppe mit zwei Schlagzeugstöcken (Sticks) auf Gymnastikbällen getrommelt. Klassische Elemente aus Fitnesstraining, Aerobic, Gymnastik und Tanzschritte verschmelzen zu Drum-Choreografien, die alle begeistern.
Neben dem großen Spaßfaktor fördern wir dadurch die Gesundheit durch Fettverbrennung, Muskelaufbau, Kreislauftraining und “Hirn-Fitness”.
Dieser neue Trendsport ist für alle geeignet, die sich gerne bewegen, den Alltagsstress abbauen wollen und das in jedem Alter !
Also – let’s drum !
Ansprechpartner
Pilates
Pilates ist Wohlfühl-Training – ein körperlich, mentales Training. Vor etwa 70 Jahren begann der in Deutschland geborene J. Pilates, das System aus etwa 500 Übungen zu entwickeln.
Basierend auf acht zentralen Prinzipien:
- Entspannung
- Konzentration
- Haltung=Alignement
- Koordination = die Qualität macht die Übung
- Bewußte Atmung
- Fließende Bewegungsabläufe = Flow
- Zentrierung = Achte auf die starke Mitte
- Kondition
Es handelt sich um ein sanftes Ganzkörper-Training, kombiniert mit Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching.
Alles in fließenden Bewegungen, ist sie für jeden geeignet, unabhänigig vom Alter und der Kondition.
Die Methode fördert sowohl den Muskelaufbau als auch die Koordination und Flexibilität. Eine Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung stärkt den Willen, kräftigt das Selbstbewußtsein und reduziert Streß.
Diese Stunden enthalten ein Übungsprogramm für innere Ruhe und Muskelbalance.
Anschauen - mitmachen - dabeisein ! ! !