Präventionskurse
In regelmäßigen Abständen werden beim SVO auch Präventionskurse angeboten, die durch die Zentrale Prüfstelle Prävention anerkannt sind und durch die Krankenkassen finanziell bezuschusst werden können:
Fit nach der Geburt
Ein Rückbildungs-und Beckenbodenprogramm für alle frisch gebackenen Mütter um den Beckenboden zu stärken, Kondition aufzubauen und die Muskulatur ganzheitlich zu kräftigen. Das Baby kann mitgenommen werden.
Präventionskurs
Ein effektives und abwechslungsreiches Training mit Fokus auf die Gesundheit, das ein spürbar besseres Körpergefühl verschaff.
Beckenbodentraining für Frauen
In diesem Kurs geht es um das Ansteuern, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens. Es werden viele alltagstaugliche Übungen durchgeführt. Ziel ist es Inkontinenz vorbeugen oder vorhandene Beschwerden zu lindern.
Kursleitung: Elisabeth Knott, Tel.: 0177 9626265
Die Kurse sind für jedes Fitnesslevel geeignet und es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Weitere Informationen finden sich immer in der jeweiligen Kursausschreibung unter „Aktuell buchbare Zusatzkurse“ rechtzeitig vor Beginn eines Kurses.
Ansprechpartner
Elisabeth Knott
Zusatzkurse
Aktuell buchbare Zusatzkurse
Ansprechpartner
Christina Spiegel
Maxi Bonke
Elisabeth Knott
Hula Hoop Workout
Hula-Hoop-Fitness ist ein effektives Ganzkörpertraining
Das sind die Effekte eines Hula-Hoop-Workouts:
- Mit Hula-Hoop-Sportwerden Kalorien verbrannt.
- Die Wirbelsäule wird mobilisiert und es können damit Rückenschmerzen vorgebeugt werden.
- Die Bauch- und Rückenmuskulatur wird gekräftigt, was den gesamten Rumpf stabilisiert, das Herz-Kreislauf-Systemwird in Schwung gebracht.
- Unterstützt wird die Koordination und die eigene Balance geschult.
- Mit dem Hula-Hoop-Reifen wird die Haut massiert und die Durchblutung angeregt.
- Die inneren Organe werden stimuliert, was den Stoffwechsel antreibt.
- Ein perfektes, gelenkschonendes Training
und … Hula-Hoop-Training macht gute Laune
Trainingszeit: Montags, ab 16.09.2024, 19.15 Uhr
Dauer: 6 Termine á 45 min, wöchentlich
Kursgebühr: 20 €
Anmeldung: Irmi.Spiegel@sv-ostermuenchen.de
Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe, Getränk
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Ort: kleine Schulturnhalle Fritz-Schäffer-Grundschule in Ostermünchen
Dabeisein & Mitmachen & wir freuen uns auf dich ! ! !
Ansprechpartner
Irmi Spiegel
Fit nach der Geburt
Fit nach der Geburt startet am 24. April 2023
Dich erwartet ein spezielles Rückbildungs- und Beckenbodenprogramm das dich als frisch gebackene Mama effektiv wieder fit macht und auch noch jede Menge Spaß macht. Dein Baby darfst du natürlich mitbringen.
Deine Schwangerschaft liegt vielleicht schon eine Weile zurück, du möchtest aber trotzdem mal wieder deinen Beckenboden trainieren und deine Fitness auf Vordermann bringen? Dann bist auch du hier richtig!
Beginn Montag 24.04.2023, 10:30 – 11:30 Uhr
Dauer 8 Termine, wöchentlich
Kursleitung Elisabeth Knott
Ort Kleine Schulturnhalle
der Fritz-Schäffer-Schule Ostermünchen
Anmeldung sv-ostermuenchen.de/fitness
Ansprechpartner
Elisabeth Knott
Kleine Schulturnhalle Ostermünchen
Adresse für's Navi
Fritz-Schäffer-Grund- und Mittelschule Ostermünchen
Niedergartenweg 7
83104 Ostermünchen
Große Schulturnhalle Ostermünchen
Adresse für's Navi
Fritz-Schäffer-Grund- und Mittelschule Ostermünchen
Niedergartenweg 7
83104 Ostermünchen
Aktuelles Fitness
04.09.2024
Ein Kinoabend für die Kleinsten
Seit Jahren nimmt die SVO Gruppe Fitness am Ferienprogramm teil und…
15.08.2024
Bodystyling, Fitness Gym., Hula-Hoop & Co – Nach den Sommerferien geht’s wieder los – Seid dabei!
Bodystyling, Fitness Gym., Pilates und Hula-Hoop - Nach den…
12.07.2024
Kinoabend – mit einem lustigen Film!
Kinoabend - mit einem lustigen Film - mit Popcorn und Getränk! Wann:…
06.05.2024
Hula-Hoop-Kurs beim SVO
Das gute alte Hula-Hoop kehrt zurück. Die Fitnessgruppe beim SVO (SV…
26.03.2024
Bodystyling, Fitness Gym., Hula-Hoop & Co – Nächste Woche geht’s los – Seid dabei!
Bodystyling, Fitness Gym., Pilates und Hula-Hoop - Nach den…
11.03.2024
Übersicht über alle Fitness-Kurse – 1. Halbjahr 2024
Übersicht über alle Fitness-Kurse - 1. Halbjahr 2024
Pilates
Pilates ist Wohlfühl-Training – ein körperlich, mentales Training. Vor etwa 70 Jahren begann der in Deutschland geborene J. Pilates, das System aus etwa 500 Übungen zu entwickeln.
Basierend auf acht zentralen Prinzipien:
- Entspannung
- Konzentration
- Haltung=Alignement
- Koordination = die Qualität macht die Übung
- Bewußte Atmung
- Fließende Bewegungsabläufe = Flow
- Zentrierung = Achte auf die starke Mitte
- Kondition
Es handelt sich um ein sanftes Ganzkörper-Training, kombiniert mit Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching.
Alles in fließenden Bewegungen, ist sie für jeden geeignet, unabhänigig vom Alter und der Kondition.
Die Methode fördert sowohl den Muskelaufbau als auch die Koordination und Flexibilität. Eine Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung stärkt den Willen, kräftigt das Selbstbewußtsein und reduziert Streß.
Diese Stunden enthalten ein Übungsprogramm für innere Ruhe und Muskelbalance.
Trainingszeit: Montags, 19.45 Uhr
Kursgebühr: Jahresbeitrag von 80,00 € (einmalig für den Bereich Fitness)
Bitte mitbringen: Matte
Ort: kleine Schulturnhalle Fritz-Schäffer-Grundschule in Ostermünchen
Anschauen - mitmachen - dabeisein ! ! !